TIMES PROBOLINGGO, JAKARTA – Sayuran selalu masuk dalam menu diet. Sebab sayuran kaya serat yang baik untuk melancarkan program penurunan berat badan.

Namun nggak sembarang sayur bisa masuk dalam menu diet ya. Beberapa sayuran berikut ini dapat membatu mempercepat suksesnya diet. 

1. Bayam

Bayam mengandung kalori yang rendah namun kaya nutrisi. Serat yang diandung bayam juga dapat melancarkan pencernaan. 

Rutin konsumsi bayam juga dapat menurunkan risiko penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, jantung dan kanker. 

2. Brokoli

Sayuran hijau ini juga baik untuk program diet. Kandungan karbohidrat kompleks pada brokoli dapat membuat kenyang lebih lama. 

Selain itu, brokoli juga mengandung serat serta protein yang berberan penting dalam menyukseskan program diet. 

3. Kubis

Kubis merupakan sayuran yang rendah kalori namun tinggi serat. Selama ini kubis juga dipercaya dapat menurunkan berat badan. Cara kerjanya dia menyeimbangkan glukosa, membatasi stres oskidatif, peradangan, dan resistensi terhadap insulin. 

4. Timun Jepang 

Sayuran ini mengandung air yang cukup tinggi. Seperti sayuran pendukung diet lainnya, timun jepang juga kaya serat dan rendah kalori.

Rutin makan timun jepang juga dapat mengontrol gula darah lho.

5. Paprika

Paprika sayuran dengan rasa ringan dan cocok ditambahkan ke dalam beragam hidangan.  Sayuran ini rendah kalori dan memiliki nutrisi yang tinggi. Sehingga dapat membuat kenyang dalam waktu yang lama. Cocok sebagai menu diet. (*)